O ajuste do conjunto importa em movimento conjugado entre a mão que segura o arco e a outra mão que segura a corda do arco.
Objetivo:
– Ter base idêntica
– Desenvolver equilíbrio
– Execução da “Pirâmide”
– Ajuste do olho diretor
Execução do movimento:
De maneira geral:
– Endireite a coluna vertebral
– Divida o peso entre os dois pés
– Alongue sua cabeça para cima
– Baixe seu centro de gravidade ajustando o abdomen
– Empurre os músculos do peito para baixo
– Baixe os ombros
– Mantenha todo o corpo alinhado, ombro, quadris e pés
– Gire a cabeça, seu nariz e queixo devem estar apontados para o alvo
Mão do arco:
– Apóie o arco entre o indicador e o polegar, formando um “Y”
– Mantenha o pulso dobrado
– Utilize as articulações e não os músculos para absorver a potência do arco
– Deixe os dedos relaxados, com indicador envolvendo o arco e o polegar apontado para o alvo em angulo de 45 graus
– Gire o cotovelo para cima, de forma a evitar que a corda acerte o antebraço
– Do início ao fim do movimento o grip do arco sempre fica no mesmo lugar da mão
Mão da corda:
– É conhecida internacionalmente como “gancho” (hook)
– Suavemente deve ser apoiada na corda os três dedos: indicador, médio e anelar
– Dedo indicador fica abaixo da flecha, pegada Apache. (método utilizado para iniciantes)
– Deixe a falange média dos dedos tocar a corda, mantendo a mão reta
– Colocar a corda na articulação entre a falange média e distal ou na falange distal pode causar estiramento nos músculos, tendões ou articulações, gerando lesões
– Aponte o polegar para baixo, colocando-o próximo a palma da mão e mantenho relaxado também
Gatilhos:
– Prenda a pinça no “D” ou “p” loop
– Evite engatar o gatilho direto na corda, pois a abrasão da pinça pode cortar a corda e causar lesões em você e pessoas próximas
– Em caso de gatilho de pulso, mantenha os dedos relaxados
Motivo:
– Evitar lesões
– Economia de energia
– Manter equilíbrio
– Movimentação Biomecânica
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Um abraço!
Helder Chin
arcoeflechacuritiba@gmail.com
